Stärke deine Rückenmuskulatur
Rückentraining im Fitnessstudio
Bereits morgens nach dem Aufstehen leidest du an Rückenschmerzen und musst Schmerzmittel einnehmen? Dann ist es dringend an der Zeit etwas dagegen zu tun und deine Muskulatur im Bereich des Rückens zu stärken. Insbesondere die Kräftigung des Lenenwirbelbereiches ist hier von großer Bedeutung. Denn häufig liegt exakt hier der Auslöser für deine Rückenbeschwerden. Das Trainerteam in deinem Fitnessstudio analysiert deine Problematiken und entwickelt einen persönlichen Trainingsplan zur Bekämpfung deiner Rückenprobleme.
Leiden an Rückenschmerzen beginnt immer früher
RÜCKENTRAINING - AUCH IM JUNGEN ALTER IMMER WICHTIGER
Durch die zunehmend sitzende Tätigkeit in der Schule oder im Berufsleben leiden auch jüngere Menschen häufig schon an Rückenproblemen. Je früher die Muskulatur gestärkt wird, desto geringer die Schmerzen im Rücken. Beginne noch heute mit deinem Training und genieße die Vorteile für dich und deinen Rücken:
- Bewegungsqualität wird verbessert
- Linderung der Rückenschmerzen
- Höhere Schlafqualität
- Vorbeugung von Verletzungen an der Wirbelsäule
Stärke deine Rückenmuskulatur
Der primäre Auslöser für Rückenschmerzen ist die schwache bzw. untrainierte Rückenmuskulatur. Somit sind die fehlende Bewegung und unzureichende Beanspruchung der Rückenmuskulatur das Hauptproblem. Insbesondere durch sitzende Tätigkeiten wird dieser Effekt verstärkt. Eine unausgeprägte Rückenmuskulatur sorgt für keinerlei Schutz der Wirbel und Bandscheiben, diese Nutzen sich im Laufe der Zeit ab und die Schmerzen im Rücken verstärken sich.
Eine kräftige Rückenmuskulatur sorgt für eine aufrechte Haltung und verbessert somit deine Haltung. Dies sorgt für eine Schmerzlinderung, da Verspannungen gelöst und Verletzungen vorgebeugt werden. Die Wirbelsäule wird durch die umliegende Muskulatur gestützt und ein Verschließ von Wirbeln und Bandscheiben wird entgegengewirkt. Durch die geringeren Verspannungen bessert sich das Schmerzgefühl und du genießt mehr Vitalität und ein verbessertes Bewegungsbewusstsein.
Eine regelmäßige Beanspruchung der Rückenmuskulatur ist das A und O deines Trainingserfolges. Zwei bis drei Trainingseinheiten zu je 10 – 15 Minuten sind bereits vollkommen ausreichend.
Der Rücken verfügt über eine Vielzahl von Muskeln. Beim effektiven Rückentraining ist eine Abdeckung aller Muskeln von besonderer Bedeutung. Unsere Trainer helfen dir gerne und zeigen dir bei einem Personal Training, mit welchen Übungen du welche Muskelgruppen trainierst.
Die Antwort auf diese Frage ist von der Art und dem Umfang des Schmerzes abhängig. Bei starken und anhaltenden Schmerzen solltest du vorerst einen Arzt aufsuchen und die Herkunft deiner Rückenbeschwerden checken lassen. Bei leichteren Schmerzen und Verspannungen ist ein moderates Krafttraining oder ein entsprechendes Kurstraining wie Yoga oder Pilates die richtige Entscheidung.
Stärke jetzt deine Rückenmuskulatur
Beuge lästige Rückenprobleme vor und beginne noch heute deine Rückenmuskulatur zu stärken.